二月二龍?zhí)ь^時(shí)期，會(huì)帶來大量的雨水，濕熱氣候之下，感受風(fēng)、寒、濕邪的機(jī)會(huì)會(huì)增加，此時(shí)，肩頸痛、關(guān)節(jié)疼痛等慢性病會(huì)容易發(fā)生，需要做好防范。因此“龍?zhí)ь^”做好養(yǎng)生保健是十分重要的。

“龍?zhí)ь^”時(shí)節(jié)的保健四個(gè)要點(diǎn)如下：

一、調(diào)攝情志，疏肝為要

中醫(yī)認(rèn)為，肝屬木，喜條達(dá)，與春令升發(fā)之陽氣相應(yīng)。如果不注意情志調(diào)攝，肝氣抑郁，則會(huì)生出許多病來。因此，春天應(yīng)順應(yīng)陽氣升發(fā)的自然規(guī)律，方可使肝氣順暢條達(dá)。

這就要求做到，學(xué)會(huì)自我調(diào)控情緒，學(xué)會(huì)戒憤戒怒。培養(yǎng)樂觀開朗的性格，多些興趣愛好。可經(jīng)常抽片刻時(shí)間閉目養(yǎng)神，調(diào)息放松，也可栽花種草、養(yǎng)魚養(yǎng)鳥等，涵養(yǎng)性情，消除春困，以利“春夏養(yǎng)陽”。

二、飲食調(diào)理，宜甘少酸

飲食調(diào)養(yǎng)總的原則是以清淡為主，宜甘少酸。春季肝氣旺、脾氣弱，脾虛易致疲乏、四肢無力等。此時(shí)當(dāng)多吃甘平補(bǔ)脾之食物，如牛奶、豆制品等;吃時(shí)蔬菜，如豆芽、萵苣、黃花菜等，可增強(qiáng)人體脾胃之氣。

滋肝益腎之品，如枸杞、花生、大棗、桂圓，及時(shí)令的櫻桃、草莓等水果，均可多食用。“酸傷肝”，像羊肉、狗肉、海魚、蝦、螃蟹等酸性食物要盡量少吃。

三、調(diào)適寒溫，以防感冒

“龍?zhí)ь^”后氣候仍然多變，稍不注意容易感冒。所以，遇有大風(fēng)大雨要避之勿外出，根據(jù)氣候變化和個(gè)人體質(zhì)，注意增減衣服。體弱多病者，穿衣服可以下厚上薄，注意下肢和腳部保暖，能感覺微微汗出為佳。老人可適當(dāng)多曬太陽，以利祛散寒邪。

由于春季多風(fēng)、天氣陰晴不定，氣溫變化大，冷空氣、風(fēng)邪容易從頭部、后頸侵入人體，會(huì)帶來如頭痛、頭暈、頸肩脹痛，除了注意保暖，條件允許配合保健儀器，如紅外烤燈、艾灸儀針對(duì)大椎穴、肩井穴、天柱穴等灸一灸。

四、走出戶外，適量運(yùn)動(dòng)

春光明媚，草木蔥郁，正是健身好機(jī)光。除了踏青、登山外，此時(shí)可以常到戶外活動(dòng)，如做操、散步、打太極拳等。運(yùn)動(dòng)能使人體氣血通暢，吐故納新，強(qiáng)身健體。運(yùn)動(dòng)時(shí)，呼吸清新空氣也有利肝氣疏瀉，起到護(hù)肝養(yǎng)肝的作用。

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