盛夏暑多挾濕，此時(shí)調(diào)理養(yǎng)生的重點(diǎn)為消暑寧心，去濕健脾。另外無(wú)論是吹空調(diào)還是游泳都應(yīng)適度，不要過(guò)度避暑令寒氣侵體。

清淡飲食，平和伏火。夏季水果種類豐富多樣，搭配冷飲、海鮮等進(jìn)食過(guò)多，容易出現(xiàn)“上熱下寒”的表現(xiàn)。如“虛不受補(bǔ)”即脾胃虛寒且易上火，一旦進(jìn)食煎炸辛辣之品如火鍋、燒烤等，就會(huì)出現(xiàn)喉嚨腫痛、口瘡、舌瘡、口腔潰瘍、頭痛、牙痛或拉肚子、胃痛等癥狀。因此夏季需特別注意飲食控制，應(yīng)清淡飲食，不可溫補(bǔ)太過(guò)，亦不可清泄太過(guò)。

健脾養(yǎng)胃，清熱利濕。三伏天氣候濕熱明顯，健脾養(yǎng)胃、清熱利濕十分重要。濕熱會(huì)導(dǎo)致脾不升清、胃不降濁的現(xiàn)象，通常表現(xiàn)為精神疲倦、大便不通、關(guān)節(jié)有沉重感、腹脹、納差等癥狀，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)口黏、口苦、口臭、失眠、易醒、脾氣暴躁、大便異常干燥等。所以夏季應(yīng)注意健脾祛濕、調(diào)和中焦；縮短戶外活動(dòng)的時(shí)間；長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)空調(diào)，不妨間或把空調(diào)調(diào)為“抽濕”模式。

適度避暑，注意驅(qū)寒。夏季避暑最常見(jiàn)為吹空調(diào)和泡在水里游泳，無(wú)論哪一種避暑都應(yīng)適度，同時(shí)要預(yù)防感冒，尤其是兒童。小孩脾胃未發(fā)育完全，寒濕之邪容易侵犯，若去游泳，寒濕邪氣易從身體張開(kāi)的毛孔進(jìn)入；如果再進(jìn)食一些寒涼性質(zhì)的水果，會(huì)損傷脾胃，甚者會(huì)與濕熱交互為患。建議體質(zhì)較弱的孩子不要頻繁去游泳，水偏寒濕，易導(dǎo)致反復(fù)感冒、發(fā)燒等。此外，游泳后不要立即吃水果或其他寒涼性質(zhì)的食物，可以喝一些姜湯，姜湯具有溫中散寒功效。同時(shí)在夏天，也可適當(dāng)口服藿香正氣水或?yàn)趺繁撬源藖?lái)調(diào)節(jié)身體。

來(lái)源： 中國(guó)婦女報(bào)