隨著辦公現(xiàn)代化上，手機(jī)全民化，現(xiàn)在不管是年輕的上班族還是青少年、老年人幾乎多少都有一些肩頸、腰椎、鼠標(biāo)手的問題。如何緩解這些肩頸、腰椎等酸痛呢？俗話說，“通則不痛，痛則不通”，不通則是經(jīng)絡(luò)不通，血脈不通。因此我們可以通過活動身體、按摩穴位、針灸推拿等達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)，改善血液循環(huán)效果。簡單方法就是通過照射頻譜治療儀和神燈治療儀通經(jīng)絡(luò)，通血脈。

　　長時間的伏案工作、使用電腦和駕駛汽車的人群是肩頸酸痛等疾病的重災(zāi)區(qū)，日常如何預(yù)防和緩解肩頸酸痛、腰椎酸痛、鼠標(biāo)手等職業(yè)病，以上人群日常要多活動身體，多舒展扭動身體。

　　1、頸椎疼，手上抬
　　走路發(fā)飄，頸肩部疼痛，頭暈、耳鳴的，每天用這個動作走路，堅(jiān)持兩百步就可以起到很好的改善作用。

　　2、腰椎疼，后踢腿
　　腰椎疼，可以說是廣大伏案工作者的噩夢。腰疼、腰肌勞損、腰椎滑脫等癥狀，都可以借助下面這個動作來進(jìn)行緩解、改善。左右腳輪換，反復(fù)幾十次，最好早晚各一次。

　　3、護(hù)關(guān)節(jié)，扎馬步
　　提到“扎馬步”，想必大家都不陌生，其實(shí)，這種動作不僅是練武的基礎(chǔ)，還是保護(hù)關(guān)節(jié)的方法。這里溫馨提示下大家，這個動作覺得有困難就不要勉強(qiáng)自己做，或者幅度不必非要這么大。

　　4、膝蓋疼，抽幾下
　　身體承受最大重量的關(guān)節(jié)，不是頸椎關(guān)節(jié)，不是胸椎關(guān)節(jié)，也不是腰椎關(guān)節(jié)，而是膝關(guān)節(jié)。膝蓋疼，做什么都不方便，走路都得有人扶著。
在膝蓋正面、膝關(guān)節(jié)外側(cè)面、膝關(guān)節(jié)后側(cè)，每個部位各拍30下，就可以很好的刺激血液供應(yīng)，增強(qiáng)關(guān)節(jié)液的產(chǎn)生。

　　5、髖關(guān)節(jié)疼，站“大”字
　　髖關(guān)節(jié)，是個相對穩(wěn)定的關(guān)節(jié)，在支撐身體活動方面起到至關(guān)重要的作用。所以保護(hù)好這個部位非常重要，靠墻站立，挺胸抬頭成大字，每次堅(jiān)持1分鐘，每天兩三次就能很好的改善緩解。

　　6、鼠標(biāo)手，多抬手
長期使用電腦，則離“鼠標(biāo)手”八九不離十了。勤做下面這個動作，就能改善、治愈“鼠標(biāo)手”。每次反復(fù)2分鐘，一天兩到三次即可。

　　7、哪里疼，按哪里

不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)，很多時候，一個部位疼，按揉那里會減輕許多。人們常說“有痛便是穴”，其實(shí)，平時我們疼痛的部位
即是穴位，叫做“阿是穴”。它沒有固定位置，哪里有疼痛，它就出現(xiàn)在哪里。所以哪里疼，就按哪里，不僅可以激活經(jīng)絡(luò)，恢復(fù)氣血運(yùn)行還可以使疼痛癥狀明顯減輕。

　　長時間的伏案工作使用電腦的白領(lǐng)們和低頭族可以多做以上幾個動作，能有效預(yù)防和緩解肩頸酸痛。對于已經(jīng)受肩頸疾病困擾的患者來說，早期患者可以采用熱敷，通過肩部、頸部的保暖來緩解病情;如果疾病已經(jīng)發(fā)展到了一定的階段，就應(yīng)該盡早按照醫(yī)生的建議，吃藥、按摩糾正等配合治療。平常可配合康復(fù)儀器來做輔助治療，如：頻譜治療儀、神燈治療儀、電磁波治療儀等，此類產(chǎn)品可對、頸椎病、骨關(guān)節(jié)等疾病可起到慢慢康復(fù)的輔助作用。

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